Benarkah lama waktu tidur ditentukan dari usia? Berikut penjelasannya

AGEN DOMINO - Istirahat malam merupakan salah satu usaha terbaik untuk kesehatan diri sendiri. Kurang tidur bisa membuat kamu bertambah gemuk, juga bisa meningkatkan risiko depresi, kecemasan dan penyakit-penyakit yang tak diinginkan.

Tidur delapan jam telah menjadi standar emas untuk orang dewasa selama bertahun-tahun, Nasional Sleep Foundation (NSF) merevisi beberapa rekomendarinya secara resmi.

Dari 300 penelitian yang dilakukan oleh 18 ilmuwan, termasuk lima specialis tidur. Tim memilih berapa lama waktu tidur yag mereka percaya sesuai tahap usia. Berawal dari Bayi, balita, anak-anak prasekolah, remaja mempunyai tambahan waktu tidur. Sementara yang lainnya dipersempit, seperti bayi yang baru lahir dan dua kategori yang baru diperkenalkan, seperti orang dewasa muda usia 18 sampai 25 dan orang dewasa yang lebih tua atau usia 65 tahun ke atas.

Penasaran berapa waktu yang dibutuhkan? Berikut rekomendasi terbaru dari NSF.

• Bayi baru lahir (0-3 bulan): Rentang tidur menyempit menjadi 14-17 jam setiap hari
• Bayi (4-11 bulan): Rentang tidur melebar dua jam sampai 12-15 jam
• Balita (1-2 tahun): Rentang tidur melebar satu jam sampai 11-14 jam (sebelumnya 12-14)
• Anak-anak prasekolah (3-5): Rentang tidur melebar satu jam sampai 10-13 jam (sebelumnya pukul 11-13)
• Anak usia sekolah (6-13): Rentang tidur melebar satu jam sampai 9-11 jam (sebelumnya 10-11)
• Remaja (14-17): Rentang tidur melebar satu jam sampai 8-10 jam (sebelumnya 8,5-9,5)
• Orang dewasa yang lebih muda (18-25): Rentang tidur adalah 7-9 jam (kategori usia baru)
• Dewasa (26-64): Rentang tidur tidak berubah dan tetap 7-9 jam
• Orang dewasa yang lebih tua (65+): Rentang tidur adalah 7-8 jam (kategori usia baru).

AGEN POKER