Lesu Di Siang Hari? , Ini Tips Ampuh Agar Tubuh Berenergi

Lesu Di Siang Hari? , Ini Tips Ampuh Agar Tubuh Berenergi - Minimnya energi tubuh membuat aktivitas harian terasa menjengkelkan. Waktu pulang kantor belum tiba, mata sudah terkulai. Jika begitu, artinya Anda perlu mendapatkan lebih banyak energi.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan energi adalah dengan tidur cukup dan berkualitas pada malam hari sebelumnya. Namun JAWA DOMINO menuturkan, terkadang itu saja tidak cukup. Ada saja hal-hal yang membuat energi loyo.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Beberapa cara bisa dilakukan demi menambah energi tubuh.

1. Pilih kopi, jangan minuman berenergi
Kopi dan minuman berenergi sama-sama mengandung kafein yang mampu membuat Anda bersemangat. Namun, kopi dipercaya lebih baik dalam memberikan energi untuk tubuh.

Sekitar 8-12 ons kopi adalah pilihan yang baik untuk menambah energi tubuh. Namun, berhati-hatilah dengan waktu. Terlalu sore atau malam meminum kopi hanya dapat mengganggu tidur Anda yang seharusnya berkualitas.

2. Hidrasi tubuh dengan air
Tak semua orang bisa meminum air mineral sebanyak yang dimampu. Dehidrasi adalah salah satu alasan energi tubuh menyusut.

AGEN POKER menjelaskan sebagian besar dari kita, menjalani hari dalam kondisi dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lelah dan lamban. Hampir semua jenis minuman (kecuali alkohol) diperhitungkan dalam asupan harian. Jadi, jika Anda tak berkesempatan meminum air putih, Anda bisa mengkombinasikannya dengan jus, teh, atau minuman lainnya.

3. Camilan mengandung karbohidrat dan protein
Energi tubuh Anda berasal dari kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda lemas, artinya Anda memerlukan tenaga tambahan.

4. Bergerak di tengah aktivitas kerja
Solusinya sederhana jika Anda tiba-tiba mengantuk di tengah aktivitas kerja. Jawabannya adalah bergerak dan jalan-jalan. Bergerak adalah sumber energi yang meningkatkan sirkulasi Anda dan menjaga otot tetap aktif.

Tak selalu harus keluar ruangan menghirup udara segar, cukup berjalan keliling kantor.

5. Pergi keluar saat istirahat makan siang
Cuaca yang cerah tak hanya baik untuk suasana hati, tapi juga untuk kesehatan fisik. Matahari bisa sangat menyegarkan dan bisa merangsang produksi vitamin D. Semua orang membutuhkan vitamin D untuk kesehatan tulang.

Sedikit catatan, jika cuaca sedang amat terik, pastikan melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari. Anda juga hanya memerlukan waktu sekitar 10-15 menit terkena paparan sinar matahari.

6. Tidur siang selama 20 menit
Jika Anda memiliki banyak pekerjaan, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang. Namun, Anda tidak perlu tidur siang terlalu lama. Panjang ideal untuk tidur siang biasanya sekitar 20 menit.

Tidur terlalu lama, Menurut AGEN DOMINO hanya akan membuat seseorang lebih mengantuk. Semakin lama Anda memasuki siklus tidur, semakin besar kemungkinan Anda tidur dengan nyenyak.