5 Langkah Sederhana Yang Ampuh Basmi Lemak Tubuh

5 Langkah Sederhana Yang Ampuh Basmi Lemak Tubuh - Harapan akan tubuh ideal tahun ini seharusnya tak hanya sekadar rencana semata. Jika usaha aneka diet telah gagal di tahun lalu, kini saatnya sedikit mengubah strategi. AGEN DOMINO menyimpulkan khususnya banyaknya wanita maupun pria yang menginginkan tubuh yang sangat ideal
 

memberikan beberapa cara ampuh pangkas lemak

1. Makan malam lebih awal
Sebagian orang menganggap memangkas jatah makan per hari bisa memangkas lemak pula. Padahal orang cukup mengatur jam makan. Studi menunjukkan bahwa makan malam lebih awal mengubah pola pembakaran karbohidrat dan lemak tubuh. Ini bisa membantu menurunkan berat badan.

AGEN DOMINO menyimpulkan, makan antara pukul 8 pagi dan 2 siang diikuti dengan puasa setiap hari selama 18 jam mampu menjaga tingkat nafsu makan. Pola ini dinilai lebih baik daripada makan antara pukul 8 pagi dan 8 malam.

Puasa memberikan waktu bagi tubuh untuk benar-benar menggunakan sumber energi yang ada. Proses pencernaan hingga penyerapan nutrisi memakan waktu 4-5 jam. Pertama tubuh akan memprioritaskan karbohidrat sebagai sumber energi. Kemudian saat karbohidrat habis, maka sasaran berikutnya lemak.

2. Menambah asupan protein
Agar proses metabolisme lancar, maka tubuh perlu asupan protein yang cukup. Mereka yang mengonsumsi makanan tinggi protein lebih banyak kehilangan lemak daripada mereka yang tidak.

Sumber pangan kaya protein seperti daging, ikan, ayam, telur dan keju. Bagi mereka yang vegetarian, asupan protein bisa diperoleh dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Lebih banyak makan makanan pedas
Makanan pedas, apalagi yang mengandung capsaicin (komponen yang terdapat pada cabai) terbukti mampu meningkatkan metabolisme dan menstimulasi pembakaran lemak. Mudahnya, menambahkan cabai dan bahan pedas lain bisa membantu membakar lemak.

4. Hindari alkohol
Alkohol sama sekali tidak memiliki sumbangan nutrisi untuk tubuh. Sebaliknya, ia justru menyumbang kalori dan gula. Alkohol apalagi yang sudah diberi campuran bakal memberikan 'bahan bakar' instan untuk tubuh. Namun dengan cepat bahan bakar ini akan menjadi kelebihan lemak jika tidak dibakar.

5. Menghindari kalori cair
Minuman manis layaknya dijadikan musuh jika ingin memiliki berat badan ideal. Kopi instan, jus, minuman soda akan menaikkan kadar gula darah dengan sangat cepat. Hasilnya, Anda akan menginginkan lebih banyak gula.

Kelebihan gula akan menjadi lemak. Alihkan minuman berpemanis dengan infused water atau air putih dengan potongan buah.