Inilah Waktu Dan Jenis Makanan Yang Baik Anda Konsumsi Sebelum Berolahraga

Dalam performa yang kamu miliki saat berolahraga dapat berpengaruh pada waktu anda makan. Apabila jarak makan anda terlalu dekat dengan olahraga hal yang terjadi adalah membuat anda merasa mual hingga sakit perut, dan jika jarak terlalu jauh malah dapat membuat anda merasa lapar dan lemas. Agen Domino 

Dan jarak waktu makan sangat penting bagi mereka yang ingin melakukan olahraga. Jadi waktu yang tepat untuk melakukan olahraga setelah makan adalah?

Dilansir dari ahli kesehatan, jarak yang tepat untuk anda yang ingin melakukan olahraga setelah makan adalah dua hingga tiga jam setelah makan, akan tetapi di anjurkan untuk tidak makan terlalu banyak. Karena jika makan terlalu banyak sebelum berolahraga dapat membuat anda merasa tidak nyaman dan juga membuat gerakan anda menjadi lambat.

Para ahli kesehatan menyarankan jika anda ingin melakukan olahraga, maka sebaiknya untuk konsumsi snack satu jam sebelum berolahraga. Dan untuk memilih snack yang akan di konsumsi, sebaiknya memilih snack yang mengandung karbohidrat di bawah 200 kalori. Selain memilih snack untuk dikonsumsi, jangan lupa untuk minum air yang cukup sebelum berolahraga. Karena pada saat berolahraga, cairan anda akan terkuras dan air yang anda butuhkan 500-600 mili liter sejam. Agen Domino

Itulah waktu dan jenis makanan yang baik anda konsumsi sebelum melakukan olahraga. Selamat mencoba, semoga bermanfaat.