Tips Agar Mendapatkan Tidur Yang Cukup

Tips Agar Mendapatkan Tidur Yang Cukup - Sering kali dari kita apalagi anak anak muda di zaman yang sangat modern ini sulitnya mendapatkan tidur yang cukup biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Entah karena sibuk bermain gadget, gelisah yang berlebihan, atau stres. Nah, berikut beberapa tips dari JAWA DOMINO agar cepat tidur yang bisa Anda terapkan mulai hari ini, di antaranya:

1. Buat jadwal tidur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dalam seminggu, termasuk saat akhir pekan. Hal ini berguna untuk membentuk siklus tidur Anda.

2. Hindari gangguan tidur, seperti kafein, cokelat, nikotin, dan alkohol. 

3. Buat suasana tidur yang nyaman, misalnya dengan menyetel suhu pendingin dan mematikan lampu untuk menciptakan lingkungan yang tenang.

4. Olahraga teratur. Hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena ini bisa membuat Anda terjaga.

5. Kurangi stres. Mengalami stres setelah beraktivitas seringkali membuat Anda susah tidur. Nah, Anda bisa melakukan yoga, meditasi, pijat, atau jalan-jalan untuk mengurangi stres.

Ada juga manfaat yang di dapat jika kita mendapatkan jadwal tidur yang cukup antara lainnya kita mendapatkan kesehatan otak kita, bisa juga khasiat yang dahsyat seperti umur yang panjang, nafsu makan tidak terganggu, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan daya ingat. Jadi AGEN DOMINO menyarankan agar kita semua tidur dengan jadwal yang teraturan agar sehat jasmani dan rohani kedepannya.