Beginilah Cara Agar Anak Terbiasa Memakan Sayuran Dan Buah-Buahan

AGEN DOMINO -  Orangtua harus sangat cermat dalam memilih makanan terutama yang berkaitan dengan asupan gizi anak. Konsumsi makanan segar bisa sangat membantu tumbuh kembang anak secara optimal.

Namun, hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) terbaru, tahun 2018, menunjukkan lebih dari 90 persen anak usia 10 tahun ke atas di Indonesia kurang makan sayur dan buah. Guna mengatasi hal itu, ahli nutrisi Saptawati Bardosono menyarankan, perbanyak memberikan sayur dan buah pada anak.

"Sediakan sayur dan buah. Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan, lebih dari 90 persen anak usia 10 tahun ke atas masih kurang makan sayur dan buah," ujar Tati, sapaan akrabnya, dalam acara temu media di Gedung IMERI FK-UI, Salemba, Jakarta.

Tati mengatakan, konsumsi sayur dan buah pada anak bisa dibiasakan dengan rajin memperkenalkannya pada anak. "Setiap kali makan, perkenalkan sayur dan buah. Dengan cara ini, otak anak akan merekam rasa sayur dan buah."

Anak bisa diperkenalkan makan pisang dan alpukat. Sayuran kaya vitamin, seperti wortel, brokoli, dan bit juga dapat diberikan.

Hindari Pewarna dan Pengawet

Untuk pilihan makanan lain, sebaiknya hindari makanan yang mengandung pewarna dan pengawet. Makanan tersebut bisa mengganggu metabolisme anak.

"Yang pasti hindari makanan yang mengandung pewarna dan pengawet," kata ahli tumbuh kembang anak Soedjatmiko.

Ketika membeli makanan kemasan untuk anak juga harus perhatikan label.

"Jangan lupa baca label kemasan dengan cermat. Khawatirnya kan ada gula tambahan. Ini akan mengganggu kesehatan anak," tandas Tati. AGEN POKER